18. 3. 2020
Dobrý den milí rodičové,
posílám vašim ratolestem krátký pozdrav. Byla by škoda, kdyby na karate v následujících týdnech úplně zapomněli a náš společný půlrok tréninků přišel v niveč. Děti čekají zkoušky na pásky a závody o první medaile, snažíme se udělat maximum pro to v nich motivaci udržet i v této nesnadné situaci.
Vše jsem jim řekl ve videu, ve zkratce jde o opakování technik a jednoho postoje. Pro zjednodušení pomáhání vašim malým karatistům jsem vám připravil krátké vysvětlení zkušebního řádu na bílý pásek, které si zde můžete stáhout, a na stránkách máme i video se základními technikami pro kontrolu.
Kdyby děti tápaly, jak přesně doma trénovat, bude stačit se držet třeba tohoto plánu:
- Krátké protažení – ne přímo kvůli domácímu cvičení, to náročné nebude, spíš aby se úplně nevytratila flexibilita
- Techniky na místě - postavte se s nohama na šíři ramen a sjeďte si všechny techniky, které známe: oi-tsuki, age-uke, soto-uke, uchi-uke, gedan-barai a mae-geri. Každou techniku desetkrát pomalu a přesně, dávat si pozor na detaily (podle videa), a poté desetkrát rychle, nicméně stále přesně (nezapomínat na kiai u páté a desáté techniky)
- Techniky v postoji – zde půjde hlavně o postoj, zenkutsu-dachi, pozor na několik detailů: postoj na šíři ramen, mít pokrčené přední koleno, zadní nohu propnutou, přední chodidlo míří rovně vpřed, zadní téměř také. Stačí dělat 2, 3 překroky s technikou vpřed a poté zase vzad, podle místa, které na to najdete. Pokud takto sjedete dopředu i vzad všech 6 technik, co známe, bude to skvělé
- Techniky ve dvojici – na tohle je sice potřeba asistence nějakého parťáka, ale není to nic složitého. Jeden pomalu vede úder, druhý se kreje. Není potřeba jezdit nijak rychle, jde pouze o nácvik toho, kam až se musí kryty dodělat, aby byly funkční. Máme 4 dvojice „úder – kryt“: „oi-tsuki na hlavu – age-uke“, „oi-tsuki na břicho – soto-uke“, „oi-tsuki na břicho – uchi-uke“ a „oi-tsuki na břicho – gedan-barai“. Znovu stačí sjet každou dvojici desetkrát
- Závodní kombinace – je to stejné cvičení jako techniky v postoji, jen je daný sled 4 technik za sebou, které děti znají jako kombinaci, kterou potřebují na soutěž. Spávně by měla každá technika být 5x, ale není problém kvůli nedostatku místa jet třeba jen 3x, jde o to, aby si děti zvykly na návaznost. Jde o techniky: oi-tsuki na hlavu vpřed, age-uke vzad, oi-tsuki na břicho vpřed a uchi-uke vzad
Je to cvičení na přibližně 15 minut, kdyby si ho děti sjely dvakrát, třikrát v týdnu, byla by to paráda a věřím, že by díky tomu nic z naučených věcí nezapomněly.
Přeji vám co nejpříjemnější prožití následujících dnů a těším se nashledanou u nás v tělocvičně
Lukáš
Tel.: 730 942 199
