Klánovice - úterý - bílé pásky (9.kyu) - 18:00 - 19:00

18. 3. 2020

Dobrý den milí rodičové,

stejně jako vaše malé karatisty vás zdravím. Aby děti doma na karate úplně nezapomněly, připravil jsem jim krátké video a jednoduchý plán tréninku, který zvládnou i doma. Čeká nás toho hodně – závody, zkoušky, soustředění, tak by byla škoda zapomenout, co jsme se naučili.

Pro kontrolu při nejasnostech je na stránkách nahrané video se základními technikami a možnost si stáhnout vysvětlený zkušebí řád na bílý pásek, ze kterého všechny techniky používáme i nyní.

Děti znají z tréninku spoustu nácviků, ale chápu, že samy by mohly váhat, co přesně doma cvičit, tak jim tu sepíšu vzorový trénink, který můžou dodržovat, nebo se jím inspirovat:

-          Krátké protažení, aby se nám doma úplně nezkrátily svaly a šlachy

-          Kihon (techniky v postoji) – známe již hodně technik, kdybyste si vždycky sjeli všechny, bylo by to skvělé, stačí párkrát vpřed a vzad podle místa, které máte k dispozice: v zenkucu-dachi oi-tsuki, age-uke, soto-uke, uchi-uke, gedan-barai, mae-geri a sanbon-tsuki (= 3 tsuki po sobě), v kokucu-dachi shuto-uke a kiba-dachi bez techinky, jen přesuny do stran. Dávajte si pozor jak na krásné techniky (hezké nápřahy, přesnost, rychlost…), tak na super postoje – u zenkucu pokrčená přední, propnutá zadní, na šíři ramen, přední chodidlo směřuje vpřed a zadní co nejvíce také; u kokucu skoro propnutá přední, zadní pokrčená, přední špička přímo vpřed a zadní kolmo do strany; u kibadachi špičky směrem dopředu, pokrčená kolena a zadek nízko

-          Techniky na místě – není žádný problém sjet si výše zmíněné techniky i na místě a stoprocentně se soustředit pouze na ně. Nicméně určitě si na místě zkoušejte naše nové kopy: yoko-geri-kekomi a yoko-geri-keage. U kekomi nápřah přímo dopředu (jako na mae-geri) a poté kop patou kolmo do strany, u keage nápřah šikmo dopředu a kop švihově obloučkem zespoda do strany

-          Heian shodan – nesmíme zapomenout na naši první katu, sjeťte si ji vždy několikrát. Nejdříve pomaličku, precizně všechny otočky, postoje i techniky, poté rychleji (ale ne uspěchaně), ani v jednom případě nezapomínat na kiai. Kata je již prostorově náročnější, není problém se po několika technikách posouvat podle místa, holt ne každému půjde doma zacvičit v jednom kuse. Poté je super si katu rozkouskovat a jet ji po částech, ale několikrát po sobě a co nejlépe. Heian shodan jde rozdělit na 5 částí: prvních 5 technik, gedan-barai + 3 age-uke + kiai, 2x gedan-barai + oi-tsuki, gedan-barai + 3 oi-tsuki + kiai a konečne poslední 4 shuto-uke

-          Kumite – na to je potřeba partner, jeden vede údery, druhý je kryje. Zkoušejte si kumite v postoji a s překroky – útočník jde pomalu vpřed, co krok, to úder, obránce couvá v zenkucu-dachi a vykrývá. Zkoušejte si všechny kryty (age-uke, soto-uke, uchi-uke, gedan-barai) a vykrýt třeba i kopy. Zkuste si vzpomenout a po krytu dělat i protiúder gayku-tsuki.

-          Závodní kombinace – je to stejné cvičení jako techniky v postoji, jen je daný sled 4 technik za sebou, které děti znají jako kombinaci, kterou potřebují na soutěž. Spávně by měla každá technika být 5x, ale není problém kvůli nedostatku místa jet třeba jen 3x, jde o to, aby si děti zvykly na návaznost. Jde o techniky: oi-tsuki na hlavu vpřed, age-uke vzad, oi-tsuki na břicho vpřed a uchi-uke vzad

Tohle cvičení je tak na 20-40 minut, podle nálady a podle toho, jak budou děti poctiví (samozřejmě, že budou poctiví maximálně :D ). Kdyby si ho sjely třeba 3x týdně, byl bych z nich nadšený a až se vrátíme spolu do tělocvičny, mohli bychom pokračovat bez zádrhelů, kde jsme skončili.

Přeji vám co nejpříjemnější další dny a těším se co nejdříve zase v tělocvičně.

S pozdravem

Lukáš

Tel.: 730 942 199

Zkušební řád

Zkušební řád na bílo-žluté pásky

Tréninkové video ke zkouškám

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace