18. 3. 2020
Trénink pro skupinu 8. kyu Prosek 18:00
Vysvětlivky: ZD – zenkutsu dachi; KkD - kokutsu dachi; KiD – kiba dachi
Po: ZD sanbon-tsuki; ZD age-uke/ gyaku-tsuki; KkD shuto-uke, KiD chudan-yoko-geri-keage
- Každou kombinaci třikrát dopředu, třikrát dozadu. Celý trénink opakovat dvakrát.
- Posilko: 5 angličáků, 7 sedlehů, 7 kliků a 10 dřepů
Út: ZD gyaku-tsuki; ZD soto-uke/ gyaku-tsuki; KkD morote-uke, ZD mae-geri oi-tsuki
- Každou kombinaci třikrát dopředu, třikrát dozadu. Celý trénink opakovat dvakrát.
- Posilko: 5 angličáků, 7 sedlehů, 7 kliků a 10 dřepů
St: ZD gedan-barai/ gyaku-tsuki; ZD osae-uke tate-nukite
KATA- Heian shodan, Heian nidan -> každou dvakrát
- Každou kombinaci třikrát dopředu, třikrát dozadu. Celý trénink opakovat dvakrát.
- Posilko: 5 angličáků, 7 sedlehů, 7 kliků a 10 dřepů
Čt: ZD uchi-uke/ gyaku-tsuki, KiD chudan-yoko-geri-kekomi, KkD shuto-uke
KATA- Heian nidan -> celou dvakrát
- Každou kombinaci třikrát dopředu, třikrát dozadu. Celý trénink opakovat dvakrát.
- Posilko: 5 angličáků, 7 sedlehů, 7 kliků a 10 dřepů
Pá: Jenom KATA- Heian shodan i nidan. Každou pojedete třikrát- nejprve pomalu, soustředíme se na techniku; podruhé na 50 % a potřetí naplno.
Posilko: 5 angličáků, 7 sedlehů, 7 kliků a 10 dřepů
Zkušební řád na bílo-žluté pásky
