18. 3. 2020
Dobrý den milí rodičové,
snažíme se i přes nepříjemnou situaci v těchto dnech udržet v dětech motivaci cvičit karate, takže jsem vašim ratolestem natočil krátký pozdrav a připravil nějaký plán trénování na doma i v době bez tréninků v tělocvičně.
Kumite se doma cvičí trochu složitěji než ostatní disciplýny karate, ale také to jde, zde máte ode mě krátký návrh, co děti mohou dělat:
- Protažení, hlavně kvůli kopům, hodně dětí nedokáže kopnout ani na úroveň svého pásu, tak ať se to nezhoršuje a pokud možno lepší
- Techniky v kamae – známe do kumite několik technik – gyaku-tsuki na hlavu i na střed, kizami-tsuki na hlavu, uraken na hlavu, mawashi-geri na hlavu i na střed ze přední i zadní nohy. Buď je lze provádět do vzduchu bez cíle, lepší ale je si domluvit doma nějkého parťáka a techniky jet na něj, případně kdo má třeba boxovací pytel, tak použít to, nicméně nezapomenout, že kumite není o síle ale přesnosti a rychlosti! Každou techiniku 10x v obou gardech (levá i pravá noha vpřed)
- Stahování z techniky – začneme obráceně, technikou na místě dopadu (například gyaku na „břiše“ soupeře) a snažíme se co nejrychleji a nejdál stáhnout zase do krásného kamae
- Krytí – na to je potřeba partner, krýt všelijaké údery partnera, nenechat se trefit, krýt pořádně a jistě, podle místa doma používat pouze ruce nebo i veškerý pohyb do stran
- Start ze dřepu – provádět techinky jako popsané výše, pouze začínat ve dřepu, ať si máknou nohy, nicméně i tak být rychlý a přesný
- Kombinace – jako techiniky v kamae, jen nekončit po jedné technice, ale navazovat, např. kizami + gyaku na střed + mawashi na hlavu, gyaku + uraken, kizami + gyaku na hlavu…
- Kopací abeceda – bez položení zkoušet více mawashi najednou – lze buď střídat cílová pásma (na stehno/na břicho/na hlavu) nebo pořád na jedno místo
- Kamae samotné – nezapomenout se i pěkně vyskákat a uvolnit v samotném kamae
Je to cvičení tak na 30 minut, bylo by skvělé, kdyby si na něj děti třeba dvakrát, třikrát týdně vzpomněli. Lze ho střídat třeba ob den s opakováním ostatního karate, nebo to spojovat do o něco delších tréninků kumite a kihon dohromady, to už je na každém, jak mu to vyhovuje.
Přeji vám co nejpohodlnější a nejpříjemnější přěžití následujících dnů a těším se co nejdříve na Proseku.
S pozdravem
Lukáš
Tel.: 730 942 199
