19. 3. 2020
Zdravím všechny mé vysočanské karatisty!
I přestože se stále nemůžeme vidět osobně na trénincích, připravil jsem si pro Vás menší soutěž, kterou můžete plnit doma! Všechny podrobnosti jsem Vám namluvil ve videu, ale pro zjednodušení tady máte i sepsaná pravidla:
Stáhněte si Váš tréninkový plánek.
Pořádně si zacvičte tyto věci:
Procvičení názvosloví dle zkušebního řádu (všechna slovíčka by měla být ve videu znovu vysvětlena)
Natrénování technik ( vždy 5 opakování od každé techniky) a postojů (aspoň 15 přesunů v zenkutsu dachi se 3 různými technikami a 5 přesunů v kokutsu dachi se shuto-uke)
Nácvik kata Heian Shodan (alespoň 2x projit tuto katu)
Trocha posílení:
10 - 20 kliků
20 dřepů s maegeri
5 angličáků
20 sedlehů
1 - 3 výdrže v kiba dachi (vždy 20 - 30 vteřin)
Pomoc rodičům!
Pokud jakoukoli kategorii z tréninkového plánu splníte, můžete si zapsat datum a vybarvit splněné políčko.
Je to snadné! Ten nejpoctivější z Vás vyhraje skvělou odměnu! :)
Poprosil bych také rodiče, pokud byste se chtěli pochlubit, jak poctivě s dětmi trénujete, moc rád uvidím Vaše videa nebo fotky. Můžete je zasílat na můj email - simon.branda@gmail.com.
Předem Vám mockrát děkuji a už se na všechny šikovné karatisty moc těším!! :)
Váš trenér,
Šimon
Zkušební řád na bílo-žluté pásky
