19. 3. 2020
Ahoj! Doufám, že se máte skvěle, jste zdraví a neflákáte se jen u počítače! Připravil jsem pro vás seznam věcí, které by bylo dobré, abyste trénovali. Není to nic nového, nemusíte se bát. Pořádně na sobě zamakejte, ať se můžete blýsknout na Kamiwaza Cupu, či na zkouškách. Samozřejmě bude jenom dobře, když budete také posilovat s vlastní vahou (kliky, dřepy, sedlehy...), nebo vykonávat jakoukoli jinou fyzickou aktivitu. Snad se situace co nejrychleji vyklidní a my se uvidíme nejen v Zelenči, ale také na letním soustředku. Mějte se hezky, držte se a makejte! Fíla
KARATE ZELENEČ
1.skupina (16:00-17:00)
KIHON
Základní techniky v heiko-dachi (nohy vedle sebe na šíři ramen)
· oi-cuki čudan (na střední pásmo)
· oi-cuki džodan (na hlavu)
· age-uke
· gedan-barai
· soto-uke
· uchi-uke
· mae-geri
Ruce v bok a zkoušet přesuny v zenkutsu-dachi (váha plně na přední noze, při přesunech se příliš nezvedat, při přesunech nezvedat patu, koukám před sebe na soupeře, nikoli pod sebe na zem!)
· dále projet v zenkutsu-dachi všechny zmíněné základní techniky (techniky provádím s dopadem do postoje, nebo lehce po (nemůžu udělat nejdříve techniku a až pak se přesouvat do postoje!))
· dělejte dlouhé postoje, ale ne až příliš – špatně by se vám přesunovalo do dalšího postoje
KUMITE
V kamae (jedna noha vzadu, druhá vepředu (dominantní noha vzadu), obě nohy mírně pokrčené)
Výpady:
· Gjaku-tsuki čudan (oi-cuki ze zadní ruky)
· Kizami-cuki (úder z přední ruky – džodan)
