19. 3. 2020
Ahoj! Doufám, že se máte skvěle, jste zdraví a neflákáte se jen u počítače! Připravil jsem pro vás seznam věcí, které by bylo dobré, abyste trénovali. Není to nic nového, nemusíte se bát. Pořádně na sobě zamakejte, ať se můžete blýsknout na Kamiwaza Cupu, či na zkouškách. Samozřejmě bude jenom dobře, když budete také posilovat s vlastní vahou (kliky, dřepy, sedlehy...), nebo vykonávat jakoukoli jinou fyzickou aktivitu. Snad se situace co nejrychleji vyklidní a my se uvidíme nejen v Zelenči, ale také na letním soustředku. Mějte se hezky, držte se a makejte! Fíla
KARATE ZELENEČ
2.skupina (17:00-18:00)
KIHON
Základní techniky v zenkutsu-dachi (techniky provádím s dopadem do postoje, nebo lehce po (nemůžu udělat nejdříve techniku a až pak se přesouvat do postoje!))
Provádím dlouhé postoje (ne extrémně dlouhé, abyste se mohli rychle přesouvat)
• oi-cuki čudan (na střední pásmo)
• oi-cuki džodan (na hlavu)
• age-uke
• gedan-barai
• soto-uke
• uchi-uke
• mae-geri
• + shoto-uke v kokutsu-dachi (Myslete si na to, abyste byli v postoji v jedné lajně, váha ze 70% na zadní noze, chodidlo zadní nohy je kolmo k přední. Nebojte se prodloužit postoj, většina si ulevuje a dělá krátké postoje – to je špatně!)
• mawate (proveďte např. 5 technik vpřed, následně proveďte mawate a pokračujte dále)
obranné techniky netrénujte pouze vpřed, ale také vzad (age-uke, gedan-barai, soto-uke, uchi-uke, + shoto-uke v kokutsu-dachi)
KATA
Projet několikrát základní katu Heain Shodan (nejdříve pomalu několikrát na osvěžení paměti, poté mohu postupně zrychlovat)
KUMITE
V kamae (jedna noha vzadu, druhá vepředu (dominantní noha vzadu), obě nohy mírně pokrčené)
Výpady:
• Gjaku-tsuki čudan (oi-cuki ze zadní ruky)
• Kizami-cuki (úder z přední ruky – džodan)
Zkušební řád na bílo-žluté pásky
