19. 3. 2020
Ahoj! Doufám, že se máte skvěle, jste zdraví a neflákáte se jen u počítače! Připravil jsem pro vás seznam věcí, které by bylo dobré, abyste trénovali. Není to nic nového, nemusíte se bát. Pořádně na sobě zamakejte, ať se můžete blýsknout na Kamiwaza Cupu, či na zkouškách. Samozřejmě bude jenom dobře, když budete také posilovat s vlastní vahou (kliky, dřepy, sedlehy...), nebo vykonávat jakoukoli jinou fyzickou aktivitu. Snad se situace co nejrychleji vyklidní a my se uvidíme nejen v Zelenči, ale také na letním soustředku. Mějte se hezky, držte se a makejte! Fíla
KARATE ZELENEČ
3.skupina (18:00-19:00)
KIHON
Základní techniky v zenkutsu-dachi (dlouhé postoje, ale nikoli extrémně, abyste se zvládali rychle přesouvat)
• oi-cuki čudan (na střední pásmo)
• oi-cuki džodan (na hlavu)
• age-uke
• gedan-barai
• soto-uke
• uchi-uke
• mae-geri
• + shoto-uke v kokutsu-dachi (Myslete si na to, abyste byli v postoji v jedné lajně, váha ze 70% na zadní noze, chodidlo zadní nohy je kolmo k přední. Nebojte se prodloužit postoj, většina si ulevuje a dělá krátké postoje – to je špatně!)
• mawate (proveďte např. 5 technik vpřed, následně proveďte mawate a pokračujte dále)
Následně k obranným technikám přidáme gjaku-tsuki (nejdříve zkoušejte pomalu, ale technicky správně (ať se vám nepletou ruce a neprovádíte kryt v postoji jinou rukou, než máte))
• age-uke + gjaku-tsuki
• gedan-barai + gjaku-tsuki
• soto-uke + gjaku-tsuki
• uchi-uke + gjaku-tsuki
Techniky v postojích provádějte nejen vpřed, ale také vzad
KATA
• Heian Shodan
• Heian Nidan (Projet tam, kam zvládnete. Zkuste se dostat do první techniky s kiai (cca polovina katy))
KUMITE
Výpady:
• Gjaku-tsuki čudan (oi-cuki ze zadní ruky)
• Gjaku-tsuki džodan (oi-cuki ze zadní ruky)
• Kizami-cuki (úder z přední ruky – džodan)
• Kombinace kizami-cuki a následně gjaku-tsuki čudan
• Mawashi geri
