19. 3. 2020
Ahoj! Doufám, že se máte skvěle, jste zdraví a neflákáte se jen u počítače! Připravil jsem pro vás seznam věcí, které by bylo dobré, abyste trénovali. Není to nic nového, nemusíte se bát. Pořádně na sobě zamakejte, ať se můžete blýsknout na Kamiwaza Cupu, či na zkouškách. Samozřejmě bude jenom dobře, když budete také posilovat s vlastní vahou (kliky, dřepy, sedlehy...), nebo vykonávat jakoukoli jinou fyzickou aktivitu. Snad se situace co nejrychleji vyklidní a my se uvidíme nejen v Zelenči, ale také na letním soustředku. Mějte se hezky, držte se a makejte! Fíla
KARATE ZELENEČ
4.skupina (19:00-20:00)
KIHON
V zenkutsu-dachi
Sanbon-tsuki (první tsuki džodan, zbylé dvě na čudan)
age-uke + gjaku-tsuki
gedan-barai + gjaku-tsuki
soto-uke + gjaku-tsuki
uchi-uke + gjaku-tsuki
Mae-geri
Mawashi-geri
Techniky provádíme vpřed i vzad (bez mawate)
V kokutsu-dachi
Shoto-uke (procvičte nejvíce, je to vaše slabina!)
Shoto-uke - následně přešlap do zenkutsu-dachi s gjaku nukite
V kiba-dachi
Yoko-geri keage (kyvadlový kop)
Yoko-geri kekomi (myslete si na to, aby pata kopající nohy byla nejvýše a špička nohy směřovala dolů)
Ruce držte tam, kde mají být (zbytečně při kopu s nimi nerozhazuji)
Abyste dobře kopali yogo-geri, musíte se protahovat. Nepodceňujte stretching!
KATA
Katy projet nejdříve zvolna na osvěžení paměti, následně dle rytmu tak, jak se daná kata má fázovat.
Heian Shodan
Heian Nidan
Heian Sandan
Heian Yondan
Heian Godan
KUMITE
V kamae
Gjaku-tsuki čudan
Gjaku-tsuki džodan
Kizami-cuki (džodan)
Kombinace kizami-cuki a následně gjaku-tsuki čudan
Mawashi-geri
Uramawashi-geri (pro ty, kteří si troufnou)
