Říčany - pondělí - kumite pokročilý - 17:00 - 18:00

19. 3. 2020

Pondělí:

17h – 18h Kumite pokročilý

Za normálních okolností, bychom směřovali v tréninku za účelem přípravy na soutěž Kamiwaza Cup. Všichni byste měli trénovat věci, důležité pro soutěžní disciplíny, ve kterých budete závodit a také stále rozvíjet fyzickou přípravu.

Super by bylo, kdybyste si všichni našli čas alespoň třikrát za týden, stačí hodina. Trénink rozdělíme do tří částí.

Zde máme dvě skupiny dětí, bílo-žluté pásky a zeleno-fialové pásky.

1. část:

rozhýbat a protáhnout se

2. část: BÍLO-ŽLUTÉ

zaměříme se na techniky kumite. Stále musíme pracovat na přesnosti a na tom, aby techniky byly uvolněné, rychlé a tím myslím i rychle stahované a hlavně dlouhé!!! Krátké techniky nejsou vidět a nebudou tedy bodované!!!

Každý si vybere nejoblíbenější techniku a tu se pokusíme dělat tak, aby nám chodila automaticky a podvědomě.  Nejčastěji to bude Gjaku-cuki.

Gjaku-cuki = přední ruka bude stále krýt hlavu a ze zadní budou děti bouchat na střed těla. Důležité je protočit bok těla, tím je technika delší. Tam i zpět musí být technika rychlá a uvolněná.

Uraken-uchi = důležité je, aby technika začínala od ramene a zase se k rameni vrátila a potom zpět do kamae.

Gjaku-cuki na hlavu = platí to stejné, co pro gjaku na střed. Důležité, kontrolovat úder, pokud budou děti útočit na nějaký bod nebo terč, nesmí se ho dotknout, terč představuje obličej soupeře.

Mawashi-geri = u tohoto kopu to chce hodně práce. Jedná se o stranový kop, důležité je, aby nápřah kopu byl vždy napřažen vedle nás, a s kopem vytáčíme stojnou nohu do strany, tím nám boky pustí kop. Děti nesmí kopat zespodu, kop je nekontrolovaný a nikdy nebudou vědět, kam dopadne.

Mawashi-geri na hlavu = platí stejné podmínky jako pro kop na střed, jen platí pravidlo, že čím výš je noha v nápřahu, tím výš kopneme.

Děti musí zkoušet techniky z místa v Kamae, ale také z pohybu. Proto Vás prosím rodiče, lehce se jim pohybujte do stran, aby děti měly pocit, že jsou na zápase a museli útočit z pohybu.

Po těchto technikách by bylo vhodné si také trochu zaposilovat. To znamená KLIKY, SKLAPOVAČKY, DŘEPY, „ANGLIČÁKY“, pokud máte někde schody, využijte i ty, je to skvělé pro dynamiku a výbušnost a samozřejmě běh. Ten můžete orientovat na krátké sprinty.

2. část Zeleno-fialové

Zde budeme všichni vycházet z nejoblíbenějších technik, které budeme pilovat stále dokola, abychom je dělali automaticky a technicky dokonale.

1) Všichni začnete svojí nejoblíbenější technikou, kterou máte rádi. Stačí samotná technika. Střílet ji uvolněně, rychle stahovat a dbát na to, aby byla hodně dlouhá. Stačí desetkrát na každou ruku.

2) přidáme „zamaskování“ oblíbené techniky. A to buď nějakým sražením přední ruky, nebo přidáme doprovodnou techniku. Například, pokud moje oblíbená technika je gjaku-cuki, můžu před ní vyjet s Kizami-cuki, nebo mohu začít s kopem a odvézt pozornost, ale finální a bodovaný úder bude moje oblíbená technika.

3) Stále točit dokola tyto techniky: Kizami cuki, gjaku cuki (střed, hlava), hozené gjaku cuki, Kopy jako mawashi geri ze zadní nohy (hlava, střed), mawashi geri z přední nohy (pouze hlava).

Všechny údery musí být vedené po přímce bez oblouku, výjimkou jsou kopy, kde dbejte na pořádné nápřahy a výšku nápřahů.

4) obrana: Práce s pohybem, ustupovat, postupovat s bloky, pohybovat se do stran a stále si hlídat pokrytí hlavy, zkoušet i různé úhyby do stran

Po těchto technikách by bylo vhodné si také trochu zaposilovat. To znamená KLIKY, SKLAPOVAČKY, DŘEPY, „ANGLIČÁKY“, pokud máte někde schody, využijte i ty, je to skvělé pro dynamiku a výbušnost a samozřejmě běh. Ten můžete orientovat na krátké sprinty.

3. část:

V této části, ať se děti už jen protáhnou a zrelaxují.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace